心理放松神器之音乐放松椅
当自己身心疲惫、 劳累不堪、 焦虑不安、 压力过大的时候可以采取下面告诉大家的办法进行训练,帮助自己消除压力 达到心身灵的放松。
譬如可以通过以下几种途径都可以达到缓解身心的目的:
1、自我想象法:找一个舒适的环境 房间比较大 不会让人有压抑的感觉就行,然后闭上眼睛,想着自己正在经历一些自己较想经历的事情,想一些自己经历过的美好的事情 一些美好的回忆 ,让自己开心幸福的事情。然后慢慢的想象自己到了海边,站在沙滩上,张开双臂,拥抱大海,心胸宽广,没有意思的烦恼。到这时候,就可以慢慢睁开眼睛了。刚开始的时候自己静不下醒来,多练习,就可以了。
2、音乐放松法。找一段自己较喜欢的音乐倾听,好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化,可以促进自己血液的循环。让人肌肉放松,血压平稳达到心情宁静和轻松愉快。
3、肌肉放松法。顾名思义,就是先紧张后放松。先把自己的肌肉绷紧,然后持续一段时间,让自己全身都是绷紧状态,坚持十秒钟,快坚持不下去的时候,再突然的全身都放松。通过放松的那一刻,达到自己的一种心情放松的途径。
现在要给大家**的就是与*二种音乐放松法直接相关的*心理辅导仪器音乐放松椅,音乐放松椅是利用音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应,良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力,帮助训练者建立信心、肯定自我*。
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